Kaizen : l’art de toujours atteindre ses objectifs

crotte

Une amie m’a offert ce carnet. J’y note mes objectifs du mois.

NOVEMBRE

  • Courir
  • Faire plus d’articles
  • Cuisiner sain
  • Apprendre à méditer
  • Emporter mon appareil photo
  • Donner des nouvelles
  • Perfectionner mon espagnol
  • Écrire
Vous savez, je suis toujours pleine de bonnes intentions quand il s’agit d’améliorer mon quotidien. Courir avant d’aller au travail, apprendre à jouer du piano, prendre des cours de dessin, faire du yoga, manger healthy, râler moins. Je vais faire ci, je vais faire ça….Paroles et encore des paroles. Je me décourage au bout de 3 jours. Car bien souvent, trop sévère avec moi même, j’exige un résultat en très peu de temps. Ces bonnes résolutions me sortent de la tête pendant un temps puis reviennent et me culpabilisent….J’ai dit STOP.
Le Kaizen
 
Le Kaizen (改善) est une pratique japonaise qui consiste à une amélioration continue grâce à des actions simples mais concrètes. Si 1 heure de sport avant d’aller travailler est insurmontable pour vous, alors commencer par 5 minutes. Ou même 1 minute. Ça parait ridicule….Mais l’effort est là. Et ce premier pas, si infime soit-il, crée de nouvelles connexions dans le cerveau. Le cerveau détecte ce nouveau comportement et va progressivement en demander davantage sans que vous vous en rendiez compte. 1, puis 2, puis 10, puis 20 ……
Le plus gros avantage du Kaizen, c’est qu’il nous permet de maîtriser nos peurs. Car c’est bien de cela qu’il s’agit. La peur de l’échec nous paralyse. Gravir cette montagne nous paraît tellement insurmontable.
Baby steps….Remember? Allez y mollo sur le dénigrement de soi. Faites vous confiance et demandez vous vraiment ce que vous voulez changer dans votre vie, ce qui compte réellement. Le reste n’a pas d’importance.
Une amie m’a offert ce carnet. J’y note mes objectifs du mois.

NOVEMBRE

  • Courir 5 minutes par jour
  • Faire 1 article de plus par semaine
  • Cuisiner sain 1 fois par semaine
  • Apprendre à méditer quelques minutes par semaine
  • Emporter mon appareil photo 1 fois le week-end
  • Donner des nouvelles 1 fois par semaine
  • Perfectionner mon espagnol 5 minutes par jour
  • Écrire quand j’en ressens le besoin

crotte9

« Peu importe, que vous alliez lentement, tant que vous ne vous arrêtez pas ».
Confucius
« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas ».
Lao-Tseu
« Aller doucement n’empêche pas d’avancer ».
Alexandre Sattler
« Il n’y a qu’une façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi ».
Olivier Lockert
« Quel que soit ton chemin tu es sur la voie ».
Alexandre Sattler